ဥပုသ္သီလ ေစာင့္ထိန္းျခင္းမွာ ဘာသာတိုင္းလိုလိုတြင္ရွိေသာ မိမိ၏ စိတ္ႏွလံုးအက်င့္ကို ထိန္းသိမ္းသည့္ က်င့္စဥ္တစ္ခုပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဤက်င့္စဥ္တြင္ အစာကို တစ္စိတ္တစ္ေဒသ (သို႔မဟုတ္) တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး မစားရျခင္းမွအစ
လံုး၀မစားရျခင္းအဆံုး အစာကို အခ်ိန္ကာလ အတန္ၾကာမွ် ေရွာင္က်ဥ္ရသည့္ က်င့္၀တ္တစ္ခု ပါ၀င္ေလသည္။
ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း၊သီလေစာင့္ျခင္းသည္ သီလပါရမီ ျဖည့္က်င့္ျခင္းလည္း မည္ပါ၏။ သီလ၏အက်ိဳးတရားမ်ားလည္း ရရွိခံစားရပါ၏။
သီလ၏အက်ိဳးကား။ ။
၁။ရုပ္ဆင္းအဂၤါ ေခ်ာေမာလွပျခင္း၊
၂။ရဟန္းရွင္လူတို႔၏ ၾကည္ညိဳမႈကို ခံယူရျခင္း၊
၃။လာဘ္လာဘ စည္းစိမ္ ေပါမ်ားျခင္း၊
၄။အသက္ရွည္ျခင္း၊
၅။ၾကည္ညိဳ လွဴဒါန္း ပူေဇာ္သူမ်ား အက်ိဳးၾကီးမားျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါ၏။
(ဓမၼ၊႒၊၁၊၁၇၆။ မ၊၁၊၃၉။)
ထို႔ျပင္တစ္နည္း
၁။စည္းစိမ္ဥစၥာ ေပါမ်ားျခင္း၊
၂။ေကာင္းသတင္းထြက္ နာမည္တတ္ျခင္း၊
၃။ပရိတ္သတ္အလယ္သို႔ မရွက္မရြံ႕ ရဲ၀ံ့စြာ ၀င္ႏိုင္ျခင္း၊
၄။သတိရွိလ်က္ မေတြမေ၀ ေသရျခင္း၊
၅။သုဂတိဘ၀သို႔ လားေရာက္ရျခင္း တို႔ျဖစ္ၾကပါ၏။
(အံ၊၂၊၂၂၁။)
ဤေနရာ၌ သီလအေၾကာင္းကို အက်ယ္တ၀င့္ မေဆြးေႏြးေတာ့ဘဲ၊ ဥပုသ္သီလေစာင့္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာပံု၊ေရာဂါကင္းပံု
က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ဘက္မွ ေဆြးေႏြးတင္ျပသြားပါမည္။ က်န္းမာေရးသည္ အက်င့္စာရိတၱေရးရာႏွင့္လည္း မကင္းေၾကာင္း
သေဘာေပါက္ႏိုင္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ “ေဆး” ထက္ က်န္းမာေအာင္ ေနတတ္၊ စားတတ္ေသာ
က်န္းမာေရးအသိပညာက ပို၍ အေရးပါေၾကာင္း နားလည္ႏိုင္ပါ၏။ ထို႔ေၾကာင့္ “အသက္ ဥာဏ္ေစာင့္” ဟူေသာ စကားကို ပို၍ ပီျပင္ျပတ္သားစြာ ၾကားေယာင္ေနပါလိမ့္မည္။
ဤသို႔ ဥပုသ္ေစာင့္ရျခင္းမွာ ဘာသာေရးအရ ျမင့္ျမတ္ေသာ အက်င့္အျဖစ္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ေသာ္လည္း ေဆးပညာရႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ က်န္းမာေရးအရလည္း အက်ိဳးရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါသည္။ ဘာသာေရး ကိုင္းရႈိင္းသူမ်ားအေနျဖင့္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဥပုသ္ေစာင့္၍ အစာမစားျခင္း၊ တစ္လတစ္ခါ (သို႔႔မဟုတ္) တစ္ႏွစ္လွ်င္ တစ္လ၊ ႏွစ္လ၊ သံုးလစသည္ျဖင့္ အစားအစာ အလြန္အကြ်ံ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းလည္းမည္၍ အသက္ရွည္ျခင္း၏ အေၾကာင္းလည္း ျဖစ္ပါသည္။ အေၾကာင္းမူ အခါအားေလွ်ာ္စြာ အစားအစာ မစားဘဲ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ စုပံုေနေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ ငရဲမီးဓါတ္မ်ားႏွင့္ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္၏ စက္ယႏၱရားကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ျပီးး၊ ျပန္လည္မွန္ကန္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိရေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
ဥပုသ္ေစာင့္ရာတြင္ အစားအစာ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းသည္ အစာ လံုး၀မစားဘဲ၊ အစာငတ္ခံျခင္း မဟုတ္ေၾကာင္းကို
သိအပ္ေလသည္။ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း၌ အစားအစာ ေရွာင္ၾကဥ္ရာတြင္ ရက္တစ္ရက္၏ အခ်ိန္တစ္၀က္ပိုင္းတြင္သာ (အခ်ိန္ပိုင္း
အခ်ိဳ႕တြင္သာ) အစာေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း ျဖစ္၏။ ယင္းသို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ခ်ိန္၌လည္း အခ််ိဳ႕ဘာသာ၀င္မ်ားမွအပ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားမွာ ေရႏွင့္ သစ္သီး၀လံ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အစာငတ္ခံျခင္း မဟုတ္ဟု ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါ၏။ (၂၄)နာရီ ပတ္လံုး အစာမစားပါမူ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီအင္အား၊ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဓါတ္မ်ား မရေတာ့သျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဓါတ္သဘာ၀ စက္ယႏၱရားပ်က္ကာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ျပီး၊ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ဥပုသ္ေစာင့္ရာ၌ အစာမစားျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္၍ အက်ိဳးရွိျပီး၊ အစာငတ္ခံျခင္းမွာမူ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္ဘဲ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိအပ္ေပသည္။
ဤသို႔ ဥပုသ္ေစာင့္၍ အစာမစားသျဖင့္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းအဂၤါမ်ားတြင္ စုပံုေနေသာ အညစ္အေက်းမ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာေရာက္၍ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း အဂၤါမ်ားလည္း အနားရသျဖင့္ လူ၏ခႏၶာကိုယ္မွာ ပို၍ သန္စြမ္းလာႏိုင္ပါသည္။ အစာစားစဥ္က အလုပ္မ်ားခဲ့ရေသာ အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမႏွင့္ အသည္း၊ ပန္ကရိယ၊ ေက်ာက္ကပ္ စသည္တို႔မွာလည္း အနားရ ျပင္ဆင္ႏိုင္ခြင့္ရေလသည္။ အသစ္တဖန္ ျပည့္ျပည့္၀၀ ျပန္လည္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ရန္ အခြင့္အေရး ရလာသည္။ စက္မ်ားပင္လွ်င္ ေန႔စဥ္ ေရရွည္သံုးပါက ပ်က္စီးလြယ္၏။ အခ်န္မွန္မွန္ အနားေပးျပီး၊ ျပင္ဆင္မြမ္းမံ ခ်ိန္သားကိုက္ေပးလွ်င္ တာရွည္ခံသကဲ့သို႔ အစာကို ေန႔စဥ္ေခ်ဖ်က္ရေသာ၊ အညစ္အေက်း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို
ဖ်က္ဆီး ထုတ္ပစ္ရေသာ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ားမွာလည္း ဥပုသ္ ေစာင့္ျခင္းျဖင့္ အနားရကာ ျပန္လည္ လန္းဆန္းကာ ေကာင္းမီန္လာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
သို႔ျဖစ္၍ မွန္မွန္ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္းသည္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစသကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အက်င့္တစ္ခုပင္ ျဖစ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဥပုသ္ေစာင့္၍ အစာမစားျခင္းကို တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ခါ မွန္မွန္
ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ အကယ္၍ ရက္ရွည္ဥပုသ္ေစာင့္ျပီးေနာက္ အစာကို ျပန္စားရာတြင္ အသားကို ခ်က္ခ်င္းမစားေသးဘဲ၊
ႏွစ္ရက္ သံုးရက္မွ် သက္သက္လြတ္ သားေပးျခင္း၊ ဟင္းစီး ဟင္းရြက္ရည္ သစ္သီးရည္မ်ားကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုမိုက်န္းမာ သန္စြမ္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါသည္။
သို႔ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဘာသာေရးကိုင္းရွိဳင္းေသာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ား အေနျဖင့္ ရက္ရွည္ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း၊ သကၤန္း၀တ္ျခင္း၊
သီလရွင္အျဖစ္ခံယူျခင္းတို႔မွာ ဘာသာေရးအရ ေကာင္းျမတ္ေသာ အက်င့္သီလတစ္ခုျဖစ္သကဲ့သို႔ ေဆးပညာရႈေထာင့္မ ွၾကည့္လွ်င္လည္း က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ကာ မိမိ၏ခႏၶၶာကိုယ္ကို ထိမ္းသိမ္းျပဳျပင္ျခင္းလည္းမည္ပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ပင္ အစားမက္ေသာသူ၊ အအိပ္မက္ေသာသူတို႔မွာ အ၀လြန္ျခင္း၊ အနာေရာဂါမ်ားျခင္းမ်ားကို အျခားေသာသူတို႔ထက္ ပိုမိုေတြ႔ၾကံဳရေလ့ရွိၾကရ၏။ အေၾကာင္းမူ ခႏၶၶာကိုယ္က အညစ္အေၾကးမ်ားကို ကုန္စင္ေအာင္ မထုတ္ႏိုင္ေသာအခါ ယင္းအညစ္အေၾကးမ်ားသည္ ခႏၶၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစပါသည္။
ထိုအခါ ခႏၶၶာကိုယ္မွာခုခံစြမ္းအား နည္းသြားျပီး၊ အေရျပားနာ၊ ၀မ္းကိုက္ ၀မ္းေဖာနာ၊ ဆီးပူေညာင္းက်နာ၊ ပါးစပ္နံျခင္း၊ ေခ်ြးနံျခင္း၊ တံေတြးခဏခဏ ေထြးရျခင္း၊ စိတ္လက္မၾကည္လင္ျခင္း၊ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဇက္ေလးျခင္းႏွင့္ ေခါင္းအံု ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာတတ္ပါသည္။ ဤသို႔ျဖစ္သည္မွာ ၾကာလာေသာအခါ ေရာဂါၾကီးမ်ား ၀င္လာတတ္ပါသည္။ ဥပမာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ဒူလာေရာဂါ စသည္တို႔၀င္လာႏိုင္ေၾကာင္း “ျမန္မာ့အာဟာရႏွင့္ ေဆးသုတ”စာအုပ္၌ အတိအလင္း ေရးသား ေဖၚျပထားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ပင္ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ရံဖန္ရံခါ အစားအေသာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးျခင္းျဖင့္ မိမိခႏၶၶာကိုယ္ကို အစဥ္ရႊင္လန္းေစျပီး၊ ေရာဂါကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အာဂႏၱဳေရာဂါ (တစ္ခါတစ္ရံ ျဖစ္ေသာေရာဂါ) ေ၀ဒနာ
ခံစားေနရေသာ အခ်ိန္မ်ားတြင္လည္း ဤသို႔ျပဳက်င့္ေပးပါက ပို၍နာလန္ထ ျမန္ေၾကာင္းသိရပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍
ဘာသာေရးအရသာမက က်န္းမာေရးအရလည္း အလြန္အက်ိဳးရွိေသာ ဥပုသ္ေစာင့္ျခင္းဟူေသာ
ဤက်င့္စဥ္ကို လူတိုင္းကိုယ္စီ လိုက္နာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားႏိုင္ၾကပါေစ ဟု ဆႏၵျပဳလိုက္ရပါသည္။
တကၠသိုလ္ ေမာင္ကိုရင္
No comments:
Post a Comment